Pour développer la compassion ou pour envoyer du réconfort moral aux personnes qui souffrent dans ce monde.
Comment
éprouver de la compassion pour une personne lorsque nous avons des
réticences ou une antipathie inexpliquée pour elle ? Comment soulager la
misère du monde et les événements tragiques qui se passent à l'étranger
lorsque nous nous sentons tellement impuissants devant ces drames ?
Il suffit de pratiquer le Le
TONGLEN. C'est quoi ?
Le TONGLEN est une pratique de méditation bouddhiste, qui consiste à DONNER ET
RECEVOIR, qui apprend à
absorber ce qui est négatif pour le restituer sous forme positive.
Elle
renverse notre tendance à être dur, intransigeant, fermé aux autres ou
dans le jugement (négatif, surtout...)
Il permet de dépasser nos peurs et nos blocages et de développer notre capacité
d'acceptation des événements extérieurs.
S'ouvrir aux autres relève souvent des bonnes intentions. Malheureusement nous avons tous des
a priori,
des réticences qui nous bloquent au dernier moment.
Pourtant, si l'on
veut véritablement nous transformer en profondeur, et évoluer "vers le haut", il faut surmonter ces
obstacles et ne plus fuir devant la misère des autres en pensant : de toute façon je ne peux rien faire !
Cette
technique
peut aussi être décrite comme une égalisation et un échange de soi-même
avec l'autre : sur l'inspiration du souffle, on prend sur soi avec
compassion la souffrance d'autrui avec le souhait de la diminuer, de la dissoudre, ainsi que
l'ignorance qui cause ces problèmes ; et sur l'expiration, on redonne de
la bienveillance, de la paix, du soutien moral, de la force, de la
consolation ou une belle valeur que l'on désire transmettre,
Tous les êtres doués de sensibilité, sans exception, portent en eux la
tendresse inhérente au cœur, la tendance toute naturelle à aimer et à se
soucier d’autrui.
Avec le temps et l'expérience, pour se protéger de la douleur et d’un certain malaise,
on dresse de solides barrières capables de masquer sa tendresse et sa
vulnérabilité.
C’est pourquoi on se sent souvent aliéné, en colère,
agressif.
On ne sait trop comment, à force
de rechercher le bonheur, on a créé davantage de
souffrance pour soi-même.
Contrairement à d'autres méthodes qui préconisent d'inspirer de l'énergie positive, de l'amour etc. dans le TOGLEN on inspire le négatif pour le restituer en positif. C'est un processus de transformation.
Au lieu de ressasser ses problèmes
personnels, ou ceux des autres êtres humains, on se met à la place de ses semblables.
C’est alors que les barrières se
mettent à s’écrouler, et que le cœur et l’esprit commencent à s’ouvrir.
C’est
une attitude généreuse et bienveillante d’écoute, de réceptivité, de
disponibilité, de don.
Que ce soit pour nos problèmes, nos pensées négatives ou pour la souffrance de quelqu'un d'autre.
On inspire et on expire : et
cette pulsation qui va et vient et
ces allées et venues sont "accueillir et offrir ce qui est". Au rythme
du souffle : quand on inspire on accueille, quand on expire on offre.
Les blocages ressentis au départ deviennent, au fur et à mesure des expirations, un germe d'éveil dans notre coeur.
On peut inspirer le sentiment de la fermeture envers l'autre, puis on expire de l'espace, de la détente, du lâcher-prise.
C’est du
don sans réserve et immédiat : accueillir l’expérience telle qu’elle
est, en inspirant sans blocage, sans réserve, et expirer en donnant, en
se donnant, en s’abandonnant sans sans réserve.
On peut visualiser et prendre en charge des souffrances plus ou
moins détaillées et envoyer leur opposé.
Se sentir bloqué ou fermé envers une personne ne fait pas obstacle au TOGLEN.
Le fait d'inspirer la situation sous la forme d'un nuage noir jusqu'au
centre de notre coeur empêche ce processus de crispation ou de blocage de se
produire.
Une
sorte de transmutation de noir vers le blanc se produit dans le
"chaudron" du coeur.
Le coeur reste ouvert et avec lui la clarté
d'esprit, l'intuition, la paix et cela évite la confusion et permet de
voir clairement la situation et de bien y répondre.
Plus le temps passe, plus on apprécie cette pratique.
Cet exercice est dans le même esprit que le
Ho'oponopono
ou l'Exercice pour se réconcilier
Le Nirvana Josette Sauthier
www.josettesauthier.ch
